【ダイエットには食事制限なし、運動なし】太るのは最近話題の糖質が原因だった。

おじさんの健康

はじめに

私はこの本のおかげで痩せられました。

私はこの本の著者に言いたい!!

ありがとうございます!!

ネテロ会長の感謝の正拳突きを1万回やっても感謝しきれません。

痩せる為に何より大事なのは食生活。糖尿病専門医で医学博士の著者が健康になる為の食事を医学的エビデンスに基づいて教えてくれます。

内容は1部分ですので、詳しくは本を買って読んでみて下さい。

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医者が教える食事術 最強の教科書20万人診てわかった医学的に正しい食べ方68   

著者:牧田善二 発行所:ダイヤモンド社

この本はこんな人におすすめ

  • 年齢と共にお腹が出てきた方
  • 食事制限しても、なかなか痩せられない方
  • 最近、謎の体調不良に悩んでいる方

太る原因

著者は太る原因は血糖値であるとこの本で何度も述べています。血糖値は簡単に言うと血液中のブドウ糖の量。糖質を摂取してブドウ糖が余ると、中性脂肪になると述べています。

簡単に言えば炭水化物の食べ過ぎが太る原因という事です。

太ったらなぜ痩せにくいのか?

余った糖質はグリコーゲンや中性脂肪として蓄えられるのですが、これは飢餓など緊急時に備えての物です。なので著者は、食事がとれなくても水さえ飲めば私達は1か月近く生きられると述べています。

私なんて1回食事食べないと死にそうって思ってしまいます(笑)

中性脂肪がエネルギーとして使われるのは一番後回し。なので一度脂肪になってしまったら、食生活が変わらないとなかなか脂肪はエネルギーとしては使われません。

そもそも、なぜ私達は糖質を追い求めるのか?

これは私達の体には糖質をとらなければならないとインプットされているからですと著者は述べています。

美味しい物を食べると、幸せ~って思いますよね。ただそれを思う時って、デザートやパンケーキなど甘い物の時の方が多くないですか?豆腐や漬物、わかめなどを食べて、幸せ~っていう人はおそらく少ないと思います。

そう、糖質はどんな食材よりとてつもなく美味しい!!

じまの以前の食生活

糖質まみれ

私、この本を読む前は糖質まみれの生活をしていました。

あのコミットする会社が注目を集め始め、糖質という言葉が流行り始めても

興味ないね(FFのクラウド)

状態でした。

だって炭水化物って人間に必要な物だろって思ってました。

主食は

  • 朝はご飯を1合かパスタ250~300g
  • 昼はコンビニの菓子パン3個
  • 夜はご飯を1合

その他にアイス、スナック菓子などを貪り食ってました。

またジュース、炭酸飲料も飲みまくってました。

一日の糖質400~500gくらい摂ってましたね(笑)

体重が増え続けるので、取った行動

パスタを200gにしてみる。

運動を始める

お腹も少しずつ出てきてさすがに不味いと思い・・・

  • シックスパッド
  • 腹筋ローラー
  • ビネガードリンクを飲む

などを始めましたが、一向に効果がでません・・・・

なぜだ!!なぜなんだ!!

このまま世のおじさん達のようにぽっこりお腹になってしまうのか・・・・と思ってました。

医者が教える食事術をやってみた

身体面

これはすぐに効果がでて1週間で2キロ体重が落ちました。

毎日お腹いっぱい食べているのにこれには驚きでした!!

糖質まみれの生活だったので、糖質制限が私には効果があったようです。

毎週体重を図っていましたが、300gとか500gとか毎週僅かながらにも減り始め、3か月で

マイナス10キロ達成する事ができたのです。

おかげで結婚式のスピーチで話すネタができました(^^)/

体重の変化はこんな感じです

Smart Dietアプリより

私、趣味でテニスをやっているのですが、前よりも体が軽くなりました。

精神面

謎にイライラしたり、むしゃくしゃする事がなくなりました。気持ちがポジティブになった気がします。

また夕方くらいに来る謎の疲れがなくなり、仕事にも前向きに取り組む事ができるようになりました。

まとめ

太る原因は血糖値。血糖値をコントロールすれば太る事も謎の体調不良もなくなります。

では主食を控えろと言われたら私達は何を食べれば良いのでしょうか?

それは次の投稿でお知らせしますね!!

私の以前の食生活です。真似はしないでくださいね。

良き人生を!!

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