【美肌になるには】やり過ぎてはいけない!!

おじさんの健康

はじめに

みなさん、こんにちは。イケてるおじさんを目指しているじまです。

今回はイケてるおじさんにかかせない肌に関する内容です。

実は私も若い頃は、肌に関していろんな事をやってきました。

モテたかったのです!!

その自分なりに得た知識がすべて

間違っていた!!

と思えるほどこの本の内容は役にたちます。

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美容皮膚科医が教える「完全毛穴レス肌」を叶える8つの美容習慣

著者:山本周平

発行:株式会社クロスメディア・パブリッシング

発売:株式会社インプレス

著者、山本周平さんは美容皮膚科医で美容クリニック「西宮SHUHEI美容クリニック」の院長です。

著者がこの本で一番言いたい事、それは

皆さん、やりすぎっすよ!!

美容皮膚科医が提案する美肌になる方法とは!?

美容皮膚科医が教える「完全毛穴レス肌」を叶える8つの美容習慣について詳しく知りたい方は本書をお読み下さい。これから紹介する項目以外にも重要な事はたくさん記載されています。

これやってません?ダメですよ。

しっかり洗顔

皮膚は常在菌によって弱酸性に保たれて、有害な菌が増えにくくなっています。

20ページ

ここでも出ました

常在菌!!

髪に関する記事でもやりましたが、洗顔のやり過ぎで常在菌を殺してしまうと、皮膚を守るバリア機能が無くなってしまいます。

頭皮だけではなく、皮膚にもいろいろな常在菌がいるのですね。

常在菌は私達のボディガードのような存在で、いなくなってしまうと様々なトラブルが起きるのです。

なので、1日に何回も洗顔したり、ゴシゴシ洗うのはNG。

摩擦による刺激の方が肌への負担が大きいと著者は述べています。

あと、私の妻は美容部員をやっているのですが、9gくらいの圧力で洗うのがオススメと言ってました。

9gって手で押して秤で測ってみると、相当に

ふわ~~~~

って感じで洗う感じです。

洗顔は

こすらず、優しく、ふわ~~

と覚えておきましょう。

毛穴パック

毛穴の皮脂汚れは決して無理に取ろうとしないでください。

22ページ

ダメなん?

毛穴パックで角栓が取れると

チョー気持ちいい!!

ですよね。

毛穴パックやピンセットなどで角栓を引き抜くのはNG。かえって毛穴トラブルが大きくなると著者は述べています。

日焼け止めを塗らない

肌の老化を進める一番の要因は紫外線です。

29ページ

夏以外は日差し強くないから、ま、いっか、

じゃねえ!!

季節や天候に関係なく紫外線は私達に降り注いでいるため、常に日焼け止めを塗って肌をガードする必要があるのです。

糖質の摂り過ぎ

え!?甘い物って肌にも悪いんすか?

人を太らせる、肌にも悪い、もはや

極悪人じゃないですか!!

糖質はたんぱく質と結びつくことで、「糖化」し老化の原因となる「AGE」を作り出してしまいます

31ページ

AGE?アゲ?

何かよく分からない単語でてきましたね。

AGEとは終末糖化産物の事で、老化の大きな原因のひとつです。

糖質というのは、私達を太らせたりするだけでなく、肌にも悪影響を与えるんですね。

では代わりに何を食べるのか?

たんぱく質!!

どれくらいっすか?

糖質量を抑えて、糖質量の

3倍プッシュ!!

〇カギシゲルも真っ青ですね!!

たんぱく質は私達の体を作っている源。皮膚もたんぱく質が元になっているので、たんぱく質を多く採りましょうと述べています。

その他にやってはいけないこと、この3つ合わせて12個あります。

私は9割方やってました!!

いつまでも美肌にならないわけですね・・・・

内側から綺麗になろう

高級スキンケアアイテムを使っても、生活習慣が乱れているようでは美しい肌は手に入りません。

60ページ

美肌になるには規則正しい生活、バランスのとれた食事、充分な睡眠が重要という事です。

ハイハイ!!

聞き飽きたわ!!

その言葉

テンプレですか?

なんて言わないで下さい。

体が老化する原因

酸化

酸化に関してはパンの記事のところでも記載しましたが、

私達は酸素を常時取り込まなければ生きていられません。その時にできる活性酸素が余ると体を老化させるのです。

なので抗酸化作用のあるビタミン類やポリフェノールなどの機能性表示食品を常に摂取する事が、酸化を抑えることになります。

糖化

糖化とは先ほども説明しましたが、糖質が体の中のたんぱく質とくっつき、AGEを発生させます。

AGEが発生すると

シミ、しわ、くすみなど様々な肌のトラブルに繋がるのです。

成長ホルモンの分泌

美肌になるには成長ホルモンの分泌を促すことも重要です。

65ページ

成長ホルモンの役割は

  • 肌の新陳代謝を活性化
  • 血行を良くして肌の老廃物を取り除く

などの役割があります。

そこで重要なのが

睡眠!!

最高の睡眠は肌にも良い!!

じまの記念すべき処女作!!

つまり、美肌になるには、糖質を抑えた食事をし、たくさん寝るというダイエットにも共通したことだったのです。

この本の内容

この本は4章で構成されており、

  • 1:毛穴トラブルを起こす12の悪習慣
  • 2:毛穴トラブルはなぜ起こるのか?
  • 3:最強美肌のための8つの習慣
  • 4:美容外科の施術の紹介

全135ページです。肌のことについて詳しく書かれており、興味のある方は読んでみて下さい。

読みやすい内容で2時間くらいで読めました。

8つの美肌習慣をやってみた

私がこの本に記されていた8つの美肌習慣で実践したのは、5つです

  • 日焼け止めを塗る
  • 空腹時間を作る
  • 睡眠を見直す
  • お風呂、サウナに入る
  • 食べ物を見直す

日焼け止めを塗る

私、この本を読んだのが2021年の12月で、それから毎日日焼け止めを塗ってます。

男なのに

気持ちわるっ!!

なんて思わないで下さいね。

すんなり受け入れたわけじゃないから!!結構抵抗あったから!!

以前は夏に屋外でテニスをする時くらいしか日焼け止めを塗ってなかったのですが、今は毎日塗るようにしました。

最初は妻が持っていた日焼け止めを借りていたのですが、ひとつ問題が・・・・

やたらに白くなる!!

会社の人やお客さんから、「なんか顔色わるいよ。」とか「なんか白くない?」と言われ、まさか、おじさんが12月に日焼け止めを塗っているとは思わないでしょうね・・・・。

そこで女性用の日焼け止めはやめて見つけたのがこれ、

この日焼け止めは白くならずにうまくなじみます。

これもオススメ

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また日焼け止めの塗り方分からない人、手に伸ばしちゃってません?

日焼け止めの塗り方はこの動画が分かりやすかったです。

空腹時間を作る

これはダイエットを始めた時から意識してやってました。

オートファジー!!

オートファジーに関してはまた記事を投稿しますね。

睡眠を見直す

睡眠に関しては、じまの記念すべき第1回目の投稿から実践していました。

お風呂、サウナに入る

この習慣も実はやってました。

サウナの記事をブログ始めた初期から投稿していました。

シャワーが習慣になっている方は週に何回かだけでもお風呂に入ってみてはいかがでしょう?

お風呂に入れば良い睡眠にも繋がりますよ。

食べ物を見直す

私がダイエットを成功する事ができた牧田先生の本にも、目的は痩せる、健康になる事ですが、同じ事が書いてありました。

実は日焼け止め以外に関しては、すべてもう

やっていた!!

という事になりますね。

体の変化

毎日、日焼け止めを塗って4カ月くらい経ちますが、特に大きな変化はありません。

今まで日焼け止めを塗った事などほとんどなかったので、私の肌にはシミなどけっこうできています。

なのでこれ以上、シミを増やさないようにしていきたいと思います。

体はすこぶる調子がいいですよ!!

感想

この本を読んで、今まで気をつけてやっていた事がすべて肌には悪かった事を知り、少しショックでした。

むしろ何もしていない方が肌には良かったのかもしれません。

ただ

今日から気をつければいい!!

イケてるおじさんになる為に、私は今日も日焼け止めを塗ります。

イケてるおじさんは一日にして成らず!!

良き人生を!!

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