【ダイエットを長く続ける為に必要な事】

おじさんのチートday

30歳を過ぎた皆様、最近体の変化に気が付きませんか?

以前と同じ食事をしているのに少しずつお腹が・・・・

出てきてませんか?

会社の上司でもお腹がポッコリしている人いませんか?

私もあんな風にはなるまい!!絶対になるまいぞ!!と思ってましたが

私も同じ状況になりかけました・・・。

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ダイエットに必要な事

規則正しい生活と運動、バランスの取れた食生活です。

ハイ、ハイ。

ページ閉じまーす。

って思いますよね?

じま悪魔
じま悪魔

そんな言葉は聞き飽きたぜ!!

じま天使
じま天使

そんな事はみんなわかってるよ

待って、まだページ閉じないで~。

私がダイエットを意識した理由

35歳くらいになってから、すこしずつお腹が出てきて、

「あ、ちょっとやばくね、オレ」

と思い始めました。

シックスパッドや腹筋ローラー、食事制限など始めましたが、全く効果なく逆に少しずつ太り始め、会社の健康診断ではD判定でいつも脂質が引っかかっており、再検査になってました・・・

学生時代の友達とかに

「太ったね」

とか言われても、俺はまだ大丈夫という謎の自信がありました。

39歳になって、結婚式の衣装合わせの時にお腹周りがパンパンで、

「本気で痩せるぞ」

と思ったのですが、結局変わらず、両親にもお腹でてきたね・・・と言われ始めました・・・・。

じま悪魔
じま悪魔

マジで、じまはメタボ寸前だったな・・・

ある時YouTubeの中田敦彦さんの動画を観た時にある本の紹介を受けて、実践してみたところ、3か月くらいで10キロ痩せる事ができたのです。

なぜ痩せる事ができたのか?

運動

めっちゃ運動したり、もしかしてあの会社にコミットしちゃった?

あーあ、高いお金払っちゃったのね・・・

いいえ、やってません。

私はテニスが趣味なのですが、週に1回たまにやるくらいで意識的にやったのは

散歩

おじいちゃんですかっ!!

運動だけで痩せるのって、部活並みにやらないと無理なんですよ。社会人の方はなかなかそんな時間ないですよね?会社から帰ってきて疲れてヘトヘトなのに、ジョギングしたり、スポーツジムに行ったりそんな意識高い系な事できる人は一握りだと思います。

食事

これは意識しました。本で得た知識を元に実践したら、すぐに体重が落ちていきました。

私が読んだ本はこちら

同じ作者の本です。

本を元にこんな物食べていました。

じま悪魔
じま悪魔

やっぱり食事を気をつけようとか当たり前の事言うんだろ!!

じま天使
じま天使

そんな事は誰でも知ってるよね

ただ、少ししたら体重が落ちなくなったのです・・・・停滞期というやつですね。

ネットで調べたら、体が摂取したエネルギーに慣れて、体重が落ちなくなる時期があると。ただこんな事も書かれていました・・・・

チートデイ!!

ダイエットしている方にとっては希望の言葉ですよね。

チートデイというのは、体内のエネルギー効率を良くする為、敢えて摂取エネルギーを増やす日を設ける事です。

私もチートデイを週に1回取り入れ、実践したところ、また体重が落ち始めました。

チートディ!!神!!

と思いましたね。

じま天使
じま天使

チートデイ、万歳だね!!

チートデイを取り入れても・・・

体重の変化はこんな感じです。

smaet dietアプリより

2022年2月18日現在ですが、

  • 体重81.8キロ→69.5キロ(-12.3キロ)
  • 体脂肪23%→14.1%(-8.9%)

チートデイありでもこの結果です。

今現在もダイエットを続けており、目標は学生時代の体重65キロ!!

このカテゴリーで紹介する事

週に1回、ダイエットなど関係ねえ!!好きな物を好きなだけ食べるんだ!!

というコーナーです。

じま悪魔
じま悪魔

うおー!!何でも食うぜ!!

私の場合は揚げ物が好きなので、揚げ物中心になりますが、本の知識を元にしたなるべく太らない食べ方も紹介していきます。

まとめ

ダイエットに必要なのは、自分の中で継続できる仕組みを作る事だと思います

無理して痩せても、辛くなってまたリバウンドして・・・・

自分の体とは一生付き合っていくので、その時だけ痩せれてもあまり意味はありません。

あのコミットした人達はその後同じ体形をキープできているのでしょうか?

人間は自分が好きな物を好きなだけ食べれる事が人生の醍醐味の1つだと思っています。

好きな物を食べられない人生なんて・・・・

生きている意味あるんですか?

さあ、美味しい物を探す旅へと出かけましょう!!

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